Jak nie urok to... rota wita. Zidentyfikowałam winowajcę bólu podbrzusza, który mi wczoraj zepsuł trening. Zapomniałam o kwestii przeziębiania blizn... i chyba na kijki muszę sobie polarowe gatki od kolan do talii zorganizować }:-( 11.09.2015 DZIEŃ 18 DNT Suple: brak Napoje: woda niegazowana, zielona herbata Ś: gotowany ryż parboiled II: 3 mini [...]
dobrej jakości ryż parboiled ma ig zbliżone do basmati. Poszukaj takiego w sklepach : http://www.podravka.pl/produkty/ryze/ Ten niebieski 1kg op za 4,89. W e.leclerku np
Ania przyjdzie czas to pokażę może bym dzisiaj fotkę strzeliła po treningu,ale przed okresem jestem to czuję się jakoś bardziej ulana,ale ja jestem zadowolona ze swoich masywnych pleców vajo chlebek robię na zakwasie,zakwas na mące żytniej hoduje przez 3dni,a reszta to mąka orkiszowa i jest pyszny...ja też sobie paczuszki zamroziłam już [...]
Nie ma to jak pocieszenie W moim przypadku to muszę się wkręcić,a jak już się wkręcę to będzie dobrze Dzisiejsza micha DNT 1 omlet z wheyem,orzechy laskowe 2 kurak,ryż parboiled,pomidor 3 kurak,chleb orkiszowy (własny),ogóry 4 kurak,nerkowce,ogóry 5 płatki żytnie,whey,olej lniany +jabłko Mam ssanie i jestem strasznie głodna,więc wrzucę chyba [...]
Ruda, policzyłam dwa dni w "po treningu" ale jeszcze kilka policzę i dam Ci znać jak to wychodzi. Raczej w granicach 1900 kcal oscyluję, teraz ostawiłam w 100% gluten więc węgle trochę niżej, muszę się nauczyć czym razowiec i owsiane zastąpić. TaDrugaKasia - dzięki, może być jak piszesz ale fakt, że wróciłam do pracy przy Maluchu, obowiązków jest [...]
nie rozumiem za bardzo stwierdzenia "zapotrzebowanie na ryz parboiled". zrodel weglowodanow jest mnostwo, stanowczo mozna lepiej wybrac, niz ryz. tak wiec, jak najbardziej ryz moze w ogole nie istniec.
Dzisiaj trening od godziny 8.30 organizm jeszcze nie do końca rozruszany i bardzo ospały. Dodatkowo rano wstając z łóżka i poczułem ból w okolicy kaptura i wiedziałem, że będzie bolało przy skręcaniu szyi. Po rozgrzaniu organizmu na rozgrzewce jakoś cały trening poleciał bez problemów. Odnośnie ćwiczeń to nie za bardzo czułem wyciskanie sztangi [...]
[...] na ławce poziomej: 15 rep - 30 kg x2( łącznie 60 kg) 15 rep - 32,5 kg x2 12 rep - 32,5 kg x 2 10 rep - 32,5 x2 zapas mocy był na 35 a może nawet 37,5 ale nie chciałem ryzykować. ściąganie linek w bramie 15 rep- 18,5 kg x2 15 rep - 20,0 kg x2 12 rep - 22,5 kg x2 Pięknie mi się klata ukrwiła na serio. Podczas HST ani razu ie miałem takiej [...]
Ryz parboiled wystarczy nie musi byc brazowy, ja osobiscie nie lubie brazowego + 2x razy dluzej sie goduje niz parboiled, zamiast kaszy jeczmiennej daj gryczana, zrodlo magnezu i ogolnie bardzo dobra i zdrowa sprawa
[...] i rece, ale postanowilem dodac po treningu rozciaganie barkow, klatki i przy rozciaganiach barku pojawil sie bol, ale gdy dluzej przytrzymalem mijal. PS. Jak dlugo gotujecie ryz brazowy? I czy po treningu nie lepiej dac Ryż parboiled? Czy nie ma to az tak dluzego znaczenia, dodam ze bezposrednio po treningu BCAA i za jakies 15-20 min posilek ryz [...]
No wlasnie teraz jem jak moge, jak mam mozliwosc to jest z 5 posilkow. Daje wtedy 80-100 g ww z dosc niskim ig (makaron razowy, ryz parboiled lub brazowy, owsiane z rodzynkami i orzechami, jak nic nie mam ugotowanego a akurat mam jesc to biore z 2-3 kromki chleba razowego) Z bialka no to tez co jest, w 1 kolejnosci idzie kurczak, jak go nie mam [...]